레몬물의 효능 해보니까 귀찮은 만큼 효과는 확실히 좋은것같아요

레몬물은 물에다가 레몬을 썰어 우려먹는 건데요!
레몬물에는 굉장히 많은 효능을 가지고 있어요
 
레몬은 일단 비타민 C가 풍부하고, 항산화 성분이 많아
여러 골치아픈 건강 문제에 있어서 효과가 탁월합니다.
 
물에 레몬을 넣어 먹게되면 체내 수분 공급도 원활히 이루어지는데요.
레몬물이 좋은건 예전부터 많이들 알고 계셨지만 요즘들어 더욱 유행하고 있는 상태입니다.
 
그럼 레몬물의 효능을 한번 알아볼까요 ?!
 

첫번째로는 면역력 강화 입니다.

레몬은 비타민 C가 풍부하게 들어가 있어 
면역력을 강화하는 데 많은 도움이 됩니다.
비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높이고,
세균이나 바이러스의 침입을 막는 데 중요한 역할을 합니다.
 
특히나 요즘같이 추운 겨울철이나 기온차가 큰 환절기에
레몬물을 자주 마시면 감기나 독감 예방에 효과적일 수 있습니다.
 

두번째는 소화 개선에 탁월하다는 점입니다.

레몬물은 소화를 촉진하는 데에 유용한 물인데요.
레몬에 포함된 구연산은 위액 분비를 자극하고, 음식물이 소화되기 쉬운 상태로 만들어줍니다.
또, 레몬은 간의 해독 기능을 도와주어 체내 독소를 배출하는 데 기여할 수 있습니다.
특히나 공복에 레몬물을 마시면 변비에 큰 도움이 되는데,
레몬물은 산성이 강하게 띄는 특성이 있어서 공복에 섭취할때는
주의를 하시면서 섭취하시는게 좋을것같아요!

세번째는 많이들 알고계신 피부 건강에 좋습니다.
 
비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진해서
피부 탄력을 높이는데에 효과적이고
주름을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
레몬물을 꾸준히 섭취하실 경우에
피부가 더 맑아지고 환해지는 게 느껴지실수있습니다.
 
저도 꾸준히 레몬물을 먹고 나니, 확실히 피부가 더 좋아지는 느낌을 받았습니다.
사실 근데 하애지지는 않더라고요...
 

 

네번째로는 제 기준 가장 중요한 체중 관리에도 좋습니다.
 
레몬물에는 식이섬유인 펙틴이라는 것이 들어가 있어
섭취시에 공복감을 주여주고 장의 건강을 개선하여
체중감소에 도움을 줄수 있고,
레몬에 있는 구연산 성분으로 지방 분해를 촉진하는데에 효과가 있기때문에
다이어트 할때 보조적인 역할을 해줍니다.
 
 
다섯번째로는 해독 작용에 좋습니다.
 
레몬에 들어가 있는 유명한 성분인 비타민C와 항상화 성분은
체내 독소와 불순물을 배출하는데에 도움을 주고,
간 기능을 활성화 시켜 독소를 분해하고 배출하는데에도 큰 역할을 합니다.
 
그래서 알코올을 많이 섭취한 다음날이나, 기름지고 과식한 날에 레몬물을 마실 경우
해독 작용하는데에 있어 효과를 극대화 시킬수있습니다.
 

여섯 번째는 스트레스 완화 작용이 됩니다.
 
레몬에 들어가 있는 성분중 리모넨 이라는 성분이
스트레스를 완화 시키고 기분전환하는데에 기여를 하는데요.
리모넨은 신경계를 안정화 시켜주는 효과를 가지고 있어
긴장된 마음을 풀어주고 진정을 시켜주도록 합니다.
 
아까 말씀드린 비타민C 역시 스트레스 호로몬인 크로티솔의
수치를 낮추는데에 있어 기여를 하기때문에
스트레스 받는 경우에 레몬물을 먹으면서 스트레스 관리하는것도
하나의 좋은 방법이 될수 있습니다.


일곱번째는 고혈압 예방에 좋습니다.

레몬물은 고혈압 예방에도 어느정도 효과가 있습니다.
레몬에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 포함되어 있는데
이는 체내 나트륨 균형을 맞추어 주며 혈압을 안정시키는 데에 도움이 됩니다.
 

여덟번째 신체 pH 균형 유지에 좋습니다.
레몬은 산성 식품으로 알려져 있지만, 
체내에서는 알칼리성 효과를 발휘해서
pH 균형을 맞추는 데에 큰 도움이 된다고 합니다.
 
pH 균형이 맞지 않는 상황에는
피로감, 두통, 소화 불량 등의 증상이 발생할 수 있으므로,
레몬물을 마셔 체내 산성과 알칼리의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

마무리로는,

레몬물에는 비타민 C와 항산화가 풍부하게 들어가있어서
다이어트, 면역력 강화, 소화 개선, 피부 건강 증진 등
정말 많은 효능을 가지고 있습니다.
또한 해독관리, 체내 수분을 보충하는 데 중요한 역할을 합니다. 
 
다이어트 목적이라면 하루에 2l 이상의 레몬물을 섭취해주시면
확실히 효과가 있습니다.
 
그러나 앞서 말씀드린것처럼 레몬물에는 산성이 있어서,
치아가 약해질수있고 위에 무리가 갈수있으니
잘 알아보시고 섭취하시는것을 추천드립니다.
 
 
포스팅 봐주셔서 감사합니다.